ココロによく効く非常識セラピー

書籍。今までのセラピーのあり方に警鐘を鳴らしている。そんなに重く考えることはない。読み終えると、心が軽くなります。

 目次と心に残った言葉

・まず自分を好きになりなさい
　愛とは誰かに与えるもの。運が良ければ自分も愛してもらえるのだ。

・やる気はあなたの中に隠れてます


・不幸な子ども時代がすべての原因
　現在の考え方が、過去に意味付けをするのです。

・ネガティブな感情は必要ありません
　挫折や苦しみ、不満などの感情とくらべることのできない人には、幸せな気持ちもわからない。

・すべての問題を完全に解決すべき

・セラピーは時間がかかるものです

・怒りは表現して、罪悪感は忘れて

・自己主張はいいことなんですよ

・セラピストは患者の言葉を繰り返す

・罰はなんの役にも立ちません〔ほか〕

ココロによく効く非常識セラピー

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ジェフリー ウィンバーグ Jeffrey Wijnberg 中田 美綾 春日 武彦
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既成観念にとらわれなくなる
極めて「常識的」な本
とにかく痛快

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一週間で自己変革、「内観法」の驚異

書籍。若い頃、あるボランティア団体で大変な人的被害にあった。その後、ある先輩のフォローで、その方も被害者の1人だったのだということに気付く。読んでいて、そんなことを思い出しました。不満を言う前に、自分を全体を客観的に見つめよう。

<内観法>
病院では心因性障害（アルコール依存症、薬物依存症、摂食障害など）の克服に、学校では非行防止などに成果を上げている自己改善法


3つの考察
・してもらったこと
・してあげたこと
・迷惑をかけたこと

を自分のまわりの人それぞれに対して思い出していく。
小学校以前時代、小学校時代、中学校時代と細かく分ける。
丸1週間かけて行うと鮮明に記憶が蘇ってくるそうです。

自分が苦しい時は被害者意識を持ちがちである。もっと力を身に付けて自立しよう。思いやりを持とう。愛する人をもっと愛そう。反省しました。あなたの幸せは何ですか？たまには深く考えるのも良いかもしれません。


自分を見つめる3つの方法
・得てきたものに目を向ける

・他人にしてあげたことは何か
・被害者意識では幸せになれない
　かけた迷惑を丁寧に拾う

快を求めて、表層的な解決に走っていないだろうか？逃げていないだろうか？

 

一週間で自己変革、「内観法」の驚異

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石井 光
講談社 (1999/05)
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おすすめ度の平均:

幸せとは
読んだ後が大切
日々感じる内観の素晴らしさ

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